Ben Gizem Temel. Pilates, yoga, nefes farkındalığı ve mindfulness çalışmalarını bir araya getirerek insanların bedenleriyle yeniden bağ kurmasına eşlik ediyorum. Her bedenin hikâyesi farklı olduğu için hazır programlar yerine ihtiyaca, ritme ve hedefe göre şekillenen birebir bir süreç kuruyorum.
Yüz yüze seanslarım İstanbul’da Nişantaşı, Şişli, Cihangir, Bomonti ve çevresinde; online seanslarımla da Türkiye’nin her yerinden ve yurt dışından danışanlarla çalışabiliyorum.
Kısaca Gizem Temel
| Uzmanlık alanları | Pilates, yoga, nefes farkındalığı, mindfulness, duruş & postür, besin danışmanlığı |
|---|---|
| Çalışma şekli | Birebir (1:1), kişiye özel program |
| Yüz yüze bölgeler | Nişantaşı, Şişli, Cihangir, Bomonti ve çevresi (İstanbul) |
| Online | Türkiye’nin her yerinden ve yurt dışından, canlı görüntülü seans |
| Deneyim | 8+ yıl |
| Dil | Türkçe |
| İletişim | WhatsApp · info@gizemtemel.com · Instagram @gizem.temell |
Yaklaşımım nedir?
Hareketi zorlamadan, bedeni dinleyerek çalışıyorum. Amaç yalnızca esneklik ya da güç değil: rahat bir nefes, azalan gerilim ve gün boyu taşıyabileceğin dengeli bir duruş. Pilatesin kontrol ve güç odaklı yapısını yoganın akışkanlığıyla, ikisini de nefes farkındalığıyla birleştiriyorum.
Hangi çalışmaları yapıyorum?
- Duruş & Postür — Boyun, omuz ve bel bölgesindeki yükü hafifleten, duruş odaklı çalışmalar.
- Nefes Farkındalığı — Stresli anlarda nefesini doğru kullanmayı ve sakinleşmeyi öğren.
- Pilates & Yoga — Merkez gücü, denge ve esnekliği birlikte geliştiren güvenli akışlar.
- Bedenle Uyum — Bedeninin sinyallerini dinleyerek sürdürülebilir bir hareket düzeni kur.
- Besin Danışmanlığı — Günlük ritmine uygun, sürdürülebilir beslenme alışkanlıkları için birebir danışmanlık.
Kimlerle çalışıyorum?
- Masa başı çalışan, boyun-omuz gerginliği ya da bel yorgunluğu yaşayanlar
- Stresle birlikte nefesi sıkışan, uykuya dalmakta zorlananlar
- Pilates ya da yogaya ilk kez, güvenli bir şekilde başlamak isteyenler
- Düzenli hareket eden ama birebir ilgiyle ilerlemek isteyenler
- Hareketi beslenme ve günlük ritimle birlikte ele almak isteyenler
Birebir çalışma nasıl ilerliyor?
- Tanışma görüşmesiİhtiyaçlarını, günlük ritmini ve bedeninde en çok nerede yük hissettiğini birlikte konuşuyoruz.
- Sana özel akışDeğerlendirmeye göre nefes, güç ve esneklik dengesini gözeten bir çalışma planı hazırlıyorum.
- Takip ve gelişimİlerlemeni düzenli olarak takip ediyor, programı ihtiyaçlarına göre güncelliyorum.