Bedenle Uyum nedir?
Hareket, nefes ve farkındalığı bir araya getiren bütüncül bir yaklaşım. Bedeninin verdiği sinyalleri fark etmeyi, duyguların bedende nasıl karşılık bulduğunu anlamayı ve günlük ritmini buna göre düzenlemeyi öğrenirsin.
Kimler için uygun?
Kendine zaman ayırmak ve bedeniyle yeniden bağ kurmak isteyen herkes.
Neler kazanırsın?
- Öz farkındalık
- Duygu ve beden bağlantısı
- Sürdürülebilir bir hareket düzeni
Seanslar nasıl ilerliyor?
- Tanışma görüşmesiİhtiyaçlarını, günlük ritmini ve bedeninde en çok nerede yük hissettiğini birlikte konuşuyoruz.
- Sana özel akışDeğerlendirmeye göre nefes, güç ve esneklik dengesini gözeten bir çalışma planı hazırlıyorum.
- Takip ve gelişimİlerlemeni düzenli olarak takip ediyor, programı ihtiyaçlarına göre güncelliyorum.
Yüz yüze mi, online mı?
İkisi de mümkün. Yüz yüze birebir seanslar İstanbul’da Nişantaşı, Şişli, Cihangir ve Bomonti çevresinde planlanıyor; Türkiye’nin her yerinden online da katılabilirsin.
Bedenle Uyum hakkında sık sorulanlar
Beden farkındalığı çalışması nedir?
Bedeninin verdiği sinyalleri (gerginlik, yorgunluk, nefesin değişimi) fark etmeyi ve günlük ritmini buna göre düzenlemeyi öğrendiğin; hareket, nefes ve dikkat çalışmalarını birleştiren bir yaklaşımdır.
Mindfulness ve hareket birlikte nasıl çalışılır?
Yumuşak hareketler sırasında dikkati nefese ve bedendeki hislere yöneltiyoruz. Böylece hareket hem bedeni güçlendiriyor hem de zihni sakinleştiren bir farkındalık pratiğine dönüşüyor.
Bedenle Uyum çalışmaları online yapılabilir mi?
Evet. Bu çalışmalar evinin sakinliğinde online olarak da çok iyi sonuç verir.