Nefes Farkındalığı nedir?
Stres çoğu zaman önce nefeste kendini gösterir: nefes kısalır, göğüste kalır, omuzlar yükselir. Nefes farkındalığı çalışmalarıyla diyafram nefesini yeniden keşfeder, gün içinde kendini sakinleştirebileceğin basit teknikler edinirsin.
Kimler için uygun?
Yoğun stres altında olanlar; uykuya dalmakta zorlananlar; nefesinin sıkıştığını hissedenler.
Neler kazanırsın?
- Stres yönetimi
- Dengeli nefes ritmi
- Zihinsel dinginlik
Seanslar nasıl ilerliyor?
- Tanışma görüşmesiİhtiyaçlarını, günlük ritmini ve bedeninde en çok nerede yük hissettiğini birlikte konuşuyoruz.
- Sana özel akışDeğerlendirmeye göre nefes, güç ve esneklik dengesini gözeten bir çalışma planı hazırlıyorum.
- Takip ve gelişimİlerlemeni düzenli olarak takip ediyor, programı ihtiyaçlarına göre güncelliyorum.
Yüz yüze mi, online mı?
İkisi de mümkün. Yüz yüze birebir seanslar İstanbul’da Nişantaşı, Şişli, Cihangir ve Bomonti çevresinde planlanıyor; Türkiye’nin her yerinden online da katılabilirsin.
Nefes Farkındalığı hakkında sık sorulanlar
Nefes egzersizleri stresi azaltır mı?
Yavaş ve derin nefes, sinir sistemini sakinleştirmenin en doğrudan yollarından biridir. Seanslarda stresli anlarda uygulayabileceğin basit teknikleri birebir çalışıyoruz.
Diyafram nefesi nasıl öğrenilir?
Önce nefesinin göğüste mi karında mı olduğunu fark ediyoruz; ardından kaburgaların ve karnın genişlediği, verişin alıştan uzun olduğu sakin bir ritmi adım adım çalışıyoruz.
Nefes çalışması online yapılabilir mi?
Evet. Nefes çalışmaları online seanslara çok uygundur; bulunduğun yerden görüntülü görüşmeyle katılabilirsin.