Pilates & Yoga nedir?
Pilatesin kontrol ve güç odaklı yapısını yoganın akışkanlığıyla birleştiren seanslar. Seviyene göre planlanan hareketlerle merkez bölgeni güçlendirir, dengeni geliştirir ve bedenine esneklik kazandırırsın.
Kimler için uygun?
Her seviyeden; ilk kez başlayanlardan düzenli hareket edenlere kadar herkes.
Neler kazanırsın?
- Merkez bölge kuvveti
- Denge ve koordinasyon
- Esneklik ve enerji
Seanslar nasıl ilerliyor?
- Tanışma görüşmesiİhtiyaçlarını, günlük ritmini ve bedeninde en çok nerede yük hissettiğini birlikte konuşuyoruz.
- Sana özel akışDeğerlendirmeye göre nefes, güç ve esneklik dengesini gözeten bir çalışma planı hazırlıyorum.
- Takip ve gelişimİlerlemeni düzenli olarak takip ediyor, programı ihtiyaçlarına göre güncelliyorum.
Yüz yüze mi, online mı?
İkisi de mümkün. Yüz yüze birebir seanslar İstanbul’da Nişantaşı, Şişli, Cihangir ve Bomonti çevresinde planlanıyor; Türkiye’nin her yerinden online da katılabilirsin.
Pilates & Yoga hakkında sık sorulanlar
Birebir pilates dersinin grup dersinden farkı nedir?
Birebir derste program tamamen senin bedenine, seviyene ve hedefine göre hazırlanır; her hareketi izleyip anında düzeltebildiğim için daha güvenli ve hızlı ilerlersin.
Pilates ve yoga birlikte yapılabilir mi?
Evet. Pilatesin kontrol ve güç odaklı yapısı ile yoganın esnekliği ve nefesle akışı birbirini tamamlar; seanslarda ikisini ihtiyacına göre bir araya getiriyorum.
Haftada kaç seans önerilir?
Çoğu kişi için haftada bir ya da iki seans iyi bir başlangıçtır. Hedefine ve programına göre sıklığı ilk görüşmede birlikte belirliyoruz.