Duruş & Postür nedir?
Uzun saatler masa başında kalmak, telefona eğilmek ya da çantayı hep aynı omuzda taşımak zamanla duruşunu değiştirir. Bu çalışmalarda omurganı destekleyen kasları güçlendirir, bedenini gün boyu daha dik ve rahat taşımayı öğrenirsin.
Kimler için uygun?
Masa başı çalışanlar; boyun-omuz gerginliği ya da bel yorgunluğu yaşayanlar.
Neler kazanırsın?
- Omuz ve boyunda rahatlama
- Duruş farkındalığı
- Bel üzerindeki yükün azalması
Seanslar nasıl ilerliyor?
- Tanışma görüşmesiİhtiyaçlarını, günlük ritmini ve bedeninde en çok nerede yük hissettiğini birlikte konuşuyoruz.
- Sana özel akışDeğerlendirmeye göre nefes, güç ve esneklik dengesini gözeten bir çalışma planı hazırlıyorum.
- Takip ve gelişimİlerlemeni düzenli olarak takip ediyor, programı ihtiyaçlarına göre güncelliyorum.
Yüz yüze mi, online mı?
İkisi de mümkün. Yüz yüze birebir seanslar İstanbul’da Nişantaşı, Şişli, Cihangir ve Bomonti çevresinde planlanıyor; Türkiye’nin her yerinden online da katılabilirsin.
Duruş & Postür hakkında sık sorulanlar
Duruş bozukluğu egzersizle düzelir mi?
Duruş alışkanlıkları düzenli egzersiz ve farkındalıkla belirgin şekilde iyileşebilir. Omurgayı destekleyen kasları güçlendirip gün içindeki alışkanlıklarını birlikte değiştiriyoruz. Yapısal bir rahatsızlık varsa doktorunun önerileriyle birlikte ilerliyoruz.
Masa başı çalışanlar için hangi duruş egzersizleri işe yarar?
Göğsü açan esnemeler, kürek kemiklerini toparlayan kuvvet hareketleri, merkez bölgeyi güçlendiren pilates egzersizleri ve gün içinde kısa nefes molaları en çok işe yarayanlar. Seanslarda bunları sana uygun bir sırayla çalışıyoruz.
Duruş çalışması online yapılabilir mi?
Evet. Online seanslarda duruşunu kamerada değerlendirip hareketlerini anlık düzeltiyorum; yüz yüze seanslarla aynı birebir planlamayla ilerliyoruz.