Boyun, omuz ve bel bölgesindeki yükü hafifleten, duruş odaklı çalışmalar.
Uzun saatler masa başında kalmak, telefona eğilmek ya da çantayı hep aynı omuzda taşımak zamanla duruşunu değiştirir. Bu çalışmalarda omurganı destekleyen kasları güçlendirir, bedenini gün boyu daha dik ve rahat taşımayı öğrenirsin.
Kimler için?
Masa başı çalışanlar; boyun-omuz gerginliği ya da bel yorgunluğu yaşayanlar.
Stresli anlarda nefesini doğru kullanmayı ve sakinleşmeyi öğren.
Stres çoğu zaman önce nefeste kendini gösterir: nefes kısalır, göğüste kalır, omuzlar yükselir. Nefes farkındalığı çalışmalarıyla diyafram nefesini yeniden keşfeder, gün içinde kendini sakinleştirebileceğin basit teknikler edinirsin.
Kimler için?
Yoğun stres altında olanlar; uykuya dalmakta zorlananlar; nefesinin sıkıştığını hissedenler.
Merkez gücü, denge ve esnekliği birlikte geliştiren güvenli akışlar.
Pilatesin kontrol ve güç odaklı yapısını yoganın akışkanlığıyla birleştiren seanslar. Seviyene göre planlanan hareketlerle merkez bölgeni güçlendirir, dengeni geliştirir ve bedenine esneklik kazandırırsın.
Kimler için?
Her seviyeden; ilk kez başlayanlardan düzenli hareket edenlere kadar herkes.
Bedeninin sinyallerini dinleyerek sürdürülebilir bir hareket düzeni kur.
Hareket, nefes ve farkındalığı bir araya getiren bütüncül bir yaklaşım. Bedeninin verdiği sinyalleri fark etmeyi, duyguların bedende nasıl karşılık bulduğunu anlamayı ve günlük ritmini buna göre düzenlemeyi öğrenirsin.
Kimler için?
Kendine zaman ayırmak ve bedeniyle yeniden bağ kurmak isteyen herkes.
Günlük ritmine uygun, sürdürülebilir beslenme alışkanlıkları için birebir danışmanlık.
Hareket ve nefes çalışmalarını tamamlayan, yasaklar yerine farkındalığa dayanan bir yaklaşım. Öğün düzenini, su tüketimini ve gün içindeki enerjini birlikte gözden geçirir; yaşam tarzına uyan, uzun vadede sürdürebileceğin küçük ve kalıcı adımlar belirleriz.
Kimler için?
Öğün düzenini oturtmak, gün içindeki enerjisini dengelemek ve daha bilinçli beslenmek isteyenler.
Düzenli öğün ritmi
Bilinçli ve sürdürülebilir seçimler
Gün boyu daha dengeli enerji
Besin danışmanlığı tıbbi beslenme tedavisi yerine geçmez. Kronik bir rahatsızlığın ya da özel bir beslenme ihtiyacın varsa doktoruna danış.